Saltar en una cama elástica es un gran ejercicio aeróbico. Diez minutos de saltos en una cama elástica pueden equivaler a varias formas de ejercicio, según la intensidad y el esfuerzo que se ponga en la actividad. A continuación se muestran algunas comparaciones.
Quema de calorías
Correr:Diez minutos en un trampolín pueden quemar tantas calorías como correr durante 30 minutos a un ritmo moderado.
Correr:Puede ser equivalente a unos 20 minutos de trote.
Beneficio cardiovascular
Ejercicio aerobico:Los beneficios cardiovasculares son comparables a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como el ciclismo o la natación.
Compromiso muscular
Entrenamiento de cuerpo completo:El trampolín involucra múltiples grupos de músculos, incluidas las piernas, el centro del cuerpo y los brazos, de manera similar a una sesión de 20-30 minuto de ejercicios con peso corporal, como sentadillas, estocadas y planchas.
Coordinación y equilibrio
Entrenamiento de equilibrio:Los beneficios del equilibrio y la coordinación pueden ser similares a los de una sesión de 20- minutos de ejercicios de entrenamiento del equilibrio como yoga o pilates.
Salud mental
El alivio del estrésLos efectos de mejora del estado de ánimo y la liberación de endorfinas pueden ser comparables a 20 minutos de actividad física moderada, como una caminata rápida o una sesión de baile ligero.
Resumen
Diez minutos en un trampolín pueden proporcionar un entrenamiento completo que ofrece beneficios similares a una sesión más larga de correr, trotar, hacer ejercicio aeróbico o entrenar con el peso corporal. Es una forma eficiente y divertida de ejercitar todo el cuerpo, mejorar la salud cardiovascular y mejorar el estado de ánimo.
